Zależy to od celu, starzy, wieku, genetyki, słabszych i mocniejszych grup mięśniowych i od wielu innych zeczy. W każdym innym planie ACT jest po jednym ćwiczeniu.
No tak. Z tym hcg to bajka. Ja swoje. A człowiek chce jak najlepiej. Nie zawsze trzeba się na własnych błędach uczyć. Mój cykl: *Co 5 dzien enan 250mg 1-16 *Co 5 dzien boldek 200mg 1-5 (niestety musiałem odstawic że względu na ciśnienie) Ogólnie jak widać po wynikach i moich rozmiarach nie nadaje się na cykl ale... No wlasnie. Mimo wszystko [...]
SILKA 3x w tyg..trening act tzn.wszystkie partie miesniowe na kazdym treningu po 10-12powt, oraz 2-3x w tyg cwiczenia areobowe (rowerek,bieganie,plywanie)zacznij od20min i co tydzien zwiekszaj o 5min. zajrzyj rowniez do dzialu odzywianie..dieta z bilansem kalorycznym -500kcal wskazana. pozdro
No tego do końca nie jestem pewien ,w każdym drzemie złość (w jednym mniej w innym więcej) ,a Halotestin pozwala tę złość wyładować (u większości na treningu).Nawet ja bardzo spokojny i opanowany (tak mi się wydaje :) ) człowiek po koksach mam przypływ gniewu (głównie na treningu) ,ale potrafię nad tym zapanować. Moderator dz. Trening [...]
Trudno powiedziec dokladnie. Mnie starcza na ok mieisac, w zaleznosci jak czesto uzywam... czasem krocej. W kazdym razie zawsze kupuje jednorazowo wiecej niz jedna sztuke. "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - [...]
Mam jeszcze tylko 2 kg białka: po jednym Ultimate i Optimum. biorę rano (30g.) i przed snem. Poza tym dieta (a może przede wszystkim) - 5-6 posiłków dobrze zbilansowanych. Przed każdym posiłkiem ok 5 tabsów Ultimate 2000. Aha mam jeszcze izolat, o którym pisałem wcześniej (extensor) i biorę tak jak napisałem.
Są kategorie wiekowe od ilkuś do iluś lat (młodzicy, juniorzy młodsi, juniorzy, młodzieżowcy i seniorzy) w twojej grupie wiekowej to wychodzi chyba jeszcze młodzik. Ważysz 52 kg czyli będziesz do 55. Jeśli chodzi o pas to nie jestem pewien ale na zawody młodzików (zależy jaka ranga tych zawodów) trzeba mieć już chyba ten żółty albo pomarańczowy [...]
[...] "Kazda partie miesniowa cwicz raz w tygodni" - wg mnie jak chlopak napisal ze zaczyna to powinien cwiczyc 3 razy w tygodniu treningiem ogolnym czyli cale cialo na kazdym treningu... co do twojego pytania to napisz jak cwiczysz...jezeli 3razy w tyg. tak jak pisalem to powinienes cwiczyc i nie opuszczac treningow, a trening powinine [...]
Nie ma takich ćwiczeń. Potrzebna jest praktyka. Moim zdaniem po prostu się Boisz ,że dostaniesz w papę. Potrzebujesz doświadczenia w "walce". Jeśli stoczysz jakieś solówki ,ustawki to pewnie głowa Ci się odblokuje. Nie zachęcam do bicia się ,ale to chyba najlepszy sposób. Pierwszy raz jest najgorszy ,boisz się ,że oklepią Ci mordę ,przegrasz itp. [...]
Artue, jest kilka sposobów na sprawdzenie. Ale najlepiej jest się po prostu rozciągać, bo jednak w każdym z tych sposobów jeśli masz nierozciągnięte mięśnie może Ci wyjść, że masz mały zakres. Najlepiej widzi się jak się siądzie w "żabce", ale widać to też przy rotacji zewnętrznej. Mam gdzieś nawet napisane jak się sprawdza zakresy, [...]
ja mam tak ze jak przychodze po SD na siłownie to przy 15-stkach na kazdym treningu mam wrażenie ze nie dam rady juz wiecej dołozyc i wykonać 15 powtórzen,ale co trening dokładam zgodnie z planem i daje rade :)
Trochę uzupełniłem profil, reszte dopisze w domu. Co byś z tego wywalił? Chodzi mi głównie o nogi(uda,łydki) w dalszej kolejności barki,plecy,klatka. Co mam zrobić jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się do klatki więcej niż 14 razy bez dodatkowego obciążenia? Na każdym treningu robić maxa a przy drugim mikrocyklu dołączyć obciążenie? Czy [...]
[...] opracowany zylak, a nie cala zyla. nie wiem jak u ciebie bedzie to zrobione, czy bedzie usuniety zmieniony fragment zyly, czy tylko zylak zostanie oprozniony, nie wiem, w kazdym badz razie cala zyla nie zostanie usunieta. po usunieciu zmienionego fragmentu zyla zostanie polaczona(zszyta) i wroci normalne krazenie. nie wiem jak bedziesz [...]
[...] wystarczyc. Jego sylwetka jest "niemal" perfekcyjna, ale wydaje mi sie, ze od pewnego czasu mimo tych dodatkowych kilku funtow miesni nie widac wiekszych zmian. W kazdym razie jest jednym z faworytow. Oby jednak wygral najlepszy. Dalej Badell, Branch, Ruhl, Freeman. Chetnie zobaczylbym w koncu na wyzszej lokacie Johnniego Jacksona i [...]
Orad -pytanie było o BJJ,a Ty w każdym temacie gdzie piszesz,w tym też polecasz swój Kyokushin,czyli nie piszesz w temacie ,a to się nazywa spamowanie... Piszesz,ze Jiu Jitsu to strata czasu,bo trenowałeś.Jak długo??Miesiąc?Czy dłużej? Używanie przenośni o samochodach i rowerach ma się jak piernik do wiatraka.Rozumiem oczywiście,że jesteś [...]
a tak po za tym to chyba chodziło Ci o "efektowność" a jak juz to najlepiej stosować proste i efektywne techniki i to nie z grupą tylko lepiej gdy to jeden napastnik a w kazdym innym przypadku torujesz sobie droge i spie...lasz tak żeby sie kurzyło
yasiu po skręceniu stawu (2 razy) mi wcale nie spad wyskok i nie trzeba wracać do formy, ale jeśli chodzi o kule to musiało być coś poważniejszego. W każdym razie łatwiej jest powrócić do formy niż wyrobić ją poraz pierwszy. Regularne granie w kosza, albo jakiś lekki program (np. wymieniona plyometryka) powinien starczyć. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie: owsianka na wodzie/mleku z bananem i jajka - to jest prawie, że schemat. Jak nie lubisz owsianki to możesz musli z jogurtem naturalnym - ja tak jem :P Bułek i białego pieczywa generalnie się wystrzegaj, bo to nic dobrego nie jest. 2 śniadanie: zamiast kajzerek daj chleb razowy, twaróg półtłusty niech będzie lepiej, możesz go dać 150g, [...]
[...] i uwazam ze towar byl legit ale po prostu moj blad w treningu/dawkowaniu. najlepszy naprawde sposob na sprawdzenie towaru to badania testosteronu, a nie zakladanie tematow... patrzcie ze pewne osoby raczej nigdy na podrobki nie trafiaja - ci co potrafia cwiczyc i sie prawidlowo odzywiają, na kazdym koksie im idzie ;s to daje do myslenia
ALA a glukoza
